【耙耙柑的功效与作用】耙耙柑，又名沃柑、贡柑，是一种口感清甜、汁多味美的柑橘类水果。它不仅味道可口，还具有多种营养价值和健康功效。以下是关于耙耙柑的主要功效与作用的总结。
一、耙耙柑的主要功效与作用
1. 补充维生素C
耙耙柑富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，改善皮肤状态。
2. 促进消化
含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘问题。
3. 保护心血管健康
富含钾元素和类黄酮物质，有助于调节血压，降低胆固醇，保护心脏健康。
4. 抗氧化作用
含有多种抗氧化成分，如类黄酮和维生素C，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
5. 润肺止咳
汁水丰富，能起到润喉、润肺的作用，适合秋冬季节食用，缓解干燥带来的不适。
6. 提高抗病能力
维生素C和多种矿物质的协同作用，有助于提升身体整体抵抗力。
二、耙耙柑的营养成分表（每100克）
| 成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 47 千卡 |
| 碳水化合物 | 11.8 克 |
| 膳食纤维 | 1.8 克 |
| 维生素C | 30.9 毫克 |
| 钾 | 181 毫克 |
| 钙 | 13 毫克 |
| 铁 | 0.2 毫克 |
| 类黄酮 | 1.2 毫克 |
三、注意事项
虽然耙耙柑营养丰富，但也不宜过量食用。尤其是糖尿病患者应控制摄入量，因其含糖较高。此外，空腹食用可能刺激胃部，建议饭后适量食用为佳。
通过合理食用耙耙柑，不仅可以享受其美味，还能从中获得多种健康益处。在日常饮食中适当加入这种水果，有助于提升整体健康水平。
