【苹果营养成分表100克】苹果是一种广受欢迎的水果，不仅口感清脆多汁，还富含多种对人体有益的营养成分。无论是作为日常零食还是健康饮食的一部分，苹果都是一个理想的选择。下面是对100克苹果的营养成分进行的简要总结，并附上详细的营养成分表。
一、营养成分总结
100克苹果大约含有约52千卡的能量，主要由碳水化合物提供。它含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道健康。此外，苹果中还含有一定量的维生素C和多种抗氧化物质，对增强免疫力和预防慢性疾病有一定帮助。虽然苹果中的蛋白质和脂肪含量较低，但其低热量、高纤维的特点使其成为减肥和保持健康体重的理想选择。
二、苹果营养成分表（100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 52 千卡 |
| 碳水化合物 | 13.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.4 克 |
| 糖 | 10.4 克 |
| 蛋白质 | 0.3 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 维生素C | 4.6 毫克 |
| 钾 | 107 毫克 |
| 钙 | 6 毫克 |
| 铁 | 0.1 毫克 |
| 抗氧化物 | 含有多种类黄酮和多酚 |
三、小结
苹果不仅味道好，而且营养丰富，是日常饮食中不可忽视的一种健康食品。适量食用苹果可以帮助改善消化、增强免疫力，并有助于维持心血管健康。在追求健康生活方式的过程中，将苹果纳入日常饮食是一个明智的选择。
