【葡萄有多少热量】葡萄是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分。很多人在关注健康饮食时，都会想知道葡萄的热量是多少。下面我们将对葡萄的热量进行详细总结，并通过表格形式直观展示。
葡萄的热量主要来源于其中的天然糖分和少量的蛋白质与脂肪。不同品种的葡萄热量略有差异，但总体来说，葡萄属于低热量水果，适合日常食用。对于想要控制体重或注重营养摄入的人来说，适量吃葡萄是一个不错的选择。
以下是几种常见葡萄品种的热量信息：
| 葡萄种类 | 每100克热量（千卡） | 备注 |
| 红葡萄 | 69 | 含有较多的抗氧化物质 |
| 白葡萄 | 70 | 口感较甜，含糖量略高 |
| 黑葡萄 | 68 | 富含花青素，营养价值高 |
| 巨峰葡萄 | 72 | 果肉多汁，口感好 |
从上表可以看出，葡萄的热量整体较低，每100克大约在68到72千卡之间。如果你每天吃200克左右的葡萄，热量摄入大约在136到144千卡之间，这对于一日三餐的总热量来说影响不大。
需要注意的是，虽然葡萄热量不高，但它含有较高的果糖，因此糖尿病患者应适量食用，避免血糖波动过大。此外，葡萄皮中含有丰富的膳食纤维和抗氧化物，建议在清洗干净后连皮食用，以最大程度保留营养。
总的来说，葡萄是一种健康、美味的水果，适量食用有助于补充维生素和矿物质。了解它的热量有助于更好地规划日常饮食，保持均衡营养。
