【小番茄的热量】小番茄，又称圣女果或迷你番茄，是一种常见且营养丰富的水果。它不仅味道鲜美，还富含维生素C、抗氧化物质和膳食纤维，是许多人日常饮食中喜爱的选择。对于关注热量摄入的人群来说，了解小番茄的热量含量是非常有必要的。
下面是对小番茄热量的详细总结，并附上一份简洁的热量对照表，帮助你更直观地掌握相关信息。
一、小番茄的热量总结
1. 热量密度低：小番茄属于低热量食物，每100克大约含有18-20大卡的能量，非常适合控制体重的人群食用。
2. 富含水分：小番茄的含水量高达95%以上，这也解释了其热量较低的原因。
3. 营养丰富：除了热量外，小番茄还含有丰富的维生素C、维生素A、钾和多种抗氧化成分，有助于增强免疫力和促进健康。
4. 适合减肥人群：由于热量低且饱腹感强，小番茄常被推荐为减肥期间的健康零食。
5. 食用方式多样：可以生吃、凉拌、做沙拉或加入汤中，口感清爽，风味独特。
二、小番茄热量对照表（每100克）
| 食物名称 | 热量（大卡） | 蛋白质（克） | 脂肪（克） | 碳水化合物（克） | 膳食纤维（克） |
| 小番茄 | 18-20 | 0.9 | 0.2 | 3.9 | 1.2 |
注：数据根据美国农业部（USDA）标准提供，具体数值可能因品种和成熟度略有差异。
三、小贴士
- 每天适量食用小番茄，有助于补充维生素和矿物质，同时不会对整体热量摄入造成太大负担。
- 若在减肥期间，建议每天控制在150-200克以内，避免过量导致糖分摄入过多。
- 可将小番茄作为早餐、午餐或晚餐的一部分，搭配其他低脂高蛋白的食物，形成均衡饮食。
总之，小番茄不仅热量低，而且营养价值高，是日常饮食中非常值得推荐的健康食品。无论是为了控制体重还是追求营养均衡，都可以将其纳入日常饮食计划中。
