【一个番茄的热量大概是多少】番茄是一种常见且营养丰富的蔬菜，常被用于各种菜肴中。对于关注饮食健康的人来说，了解一个番茄的热量是一个重要的信息。下面我们将从不同角度总结一个番茄的热量情况，并以表格形式清晰展示。
一、
一个中等大小的番茄（约100克）的热量大约在18-20大卡之间。番茄本身热量较低，但其富含维生素C、维生素A、膳食纤维以及多种抗氧化物质，对身体健康非常有益。不同品种、成熟度和大小的番茄，热量会略有差异。
如果你是健身人士或正在控制体重，可以放心食用番茄，因为它不仅热量低，还能提供丰富的营养。此外，番茄的水分含量高，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
二、热量表
| 番茄大小 | 重量（克） | 热量（大卡） | 备注 |
| 小番茄 | 50 | 9-10 | 常见于沙拉中 |
| 中等番茄 | 100 | 18-20 | 一般家庭食用量 |
| 大番茄 | 150 | 27-30 | 较大的品种 |
| 番茄酱 | 100 | 15-20 | 注意添加糖分 |
三、小贴士
- 番茄的热量主要来自其中的天然糖分，而非脂肪。
- 番茄越熟，甜味越明显，热量也会略微上升。
- 生吃番茄比煮熟后的热量略低，因为烹饪过程中水分流失，单位体积的热量会稍微增加。
综上所述，一个番茄的热量并不高，适合日常食用。无论是直接生吃还是作为配菜，都能为身体提供良好的营养支持。
