【圣女果的热量高吗】圣女果，也被称为小番茄，是一种广受欢迎的水果。它不仅味道鲜美，还富含多种维生素和矿物质，是很多人日常饮食中的健康选择。那么，圣女果的热量高吗？下面我们将从营养成分和热量数据入手，做一个详细的分析。
一、圣女果的热量概述
圣女果的热量相对较低，属于低热量食物。每100克圣女果的热量大约在18-20大卡之间，具体数值可能因品种、成熟度以及种植方式略有差异。对于正在控制体重或注重健康饮食的人来说，圣女果是一个非常好的选择。
二、圣女果的营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 18-20 千卡 |
| 水分 | 约94 克 |
| 碳水化合物 | 3.9 克 |
| 膳食纤维 | 1.5 克 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 维生素C | 19 毫克 |
| 维生素A | 10 微克 |
| 钾 | 170 毫克 |
| 叶酸 | 10 微克 |
三、热量对比参考
| 食物名称 | 热量（每100克） |
| 圣女果 | 18-20 千卡 |
| 苹果 | 52 千卡 |
| 香蕉 | 89 千卡 |
| 葡萄 | 69 千卡 |
| 青瓜 | 15 千卡 |
从上表可以看出，圣女果的热量明显低于大多数常见水果，尤其适合减肥人群食用。
四、总结
圣女果的热量并不高，属于低热量、高营养的水果。它不仅有助于补充水分和维生素，还能提供一定的膳食纤维和矿物质，非常适合日常食用。如果你正在寻找一种既能满足口腹之欲又不会增加太多热量的食物，圣女果绝对是一个不错的选择。
