【十大低卡水果排行榜什么水果热量低】在如今注重健康饮食的潮流下，越来越多的人开始关注食物的热量含量。水果作为日常饮食中不可或缺的一部分，虽然富含维生素和纤维，但不同种类的水果热量差异也较大。想要既满足口腹之欲又不担心发胖，选择低卡水果就显得尤为重要。
以下是一份经过整理的“十大低卡水果排行榜”，帮助你了解哪些水果热量较低，适合控制体重或追求健康饮食的人群。
一、
低卡水果通常指的是每100克含热量在50大卡以下的水果。这类水果不仅热量低，还富含多种营养成分，如维生素C、膳食纤维和抗氧化物质等。它们是减肥人群、健身爱好者以及追求轻盈饮食者的理想选择。
从常见的苹果、梨到较少见的火龙果、无花果，这些水果在口感和营养价值上各有千秋。下面将列出十种常见且热量较低的水果，并附上详细的热量数据和简要介绍，方便大家参考。
二、十大低卡水果排行榜（按热量由低到高排序）
| 排名 | 水果名称 | 每100克热量（大卡） | 简要介绍 |
| 1 | 西瓜 | 25 | 含水量高，清热解暑，适合夏季食用 |
| 2 | 苦瓜 | 18 | 有降血糖作用，味道独特，适合凉拌 |
| 3 | 黄瓜 | 15 | 高水分，低热量，常用于沙拉或凉拌 |
| 4 | 柑橘 | 30 | 富含维生素C，有助于增强免疫力 |
| 5 | 樱桃 | 49 | 口感鲜美，富含抗氧化物 |
| 6 | 草莓 | 32 | 酸甜可口，含有丰富的维生素和纤维 |
| 7 | 火龙果 | 33 | 外观独特，低糖低热量，适合减肥者 |
| 8 | 李子 | 41 | 酸甜适中，有助消化，适合饭后食用 |
| 9 | 无花果 | 46 | 营养丰富，含多种矿物质和膳食纤维 |
| 10 | 芒果 | 60 | 香甜多汁，但热量稍高，建议适量食用 |
三、小贴士
- 注意吃法：即使水果热量低，也不建议空腹大量食用，以免刺激肠胃。
- 搭配合理：低卡水果可以作为零食或餐后水果，搭配坚果、酸奶等更有助于营养均衡。
- 避免加工：水果干、果汁等加工产品热量往往更高，建议优先选择新鲜水果。
如果你正在寻找既能享受美味又不影响身材的水果，不妨从以上这些低卡水果入手，让健康与美味兼得！
