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1、压腿之前一定要热身，慢跑或跳绳都行，全身微汗就行，在压腿的时候支撑腿的脚尖要正对前方，这样就可以避免出现压腿不当造成腿部变形，我告诉你一个窍门，就是往下压的时候腿部放松，缓慢向下压，不能用猛力，否则就会拉伤韧带。

2、压腿后一定要练一下踢腿，正踢侧踢外摆内摆，这叫遛腿，可以使腿部灵活，三分压七分遛，只压不遛笨如牛。

3、练完后散散步就可以了。

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