如果您是一个经常与焦虑和/或压力作斗争的人，那么您可能已经缩小了一些经过验证的应对机制来帮助您度过艰难时期。对一些人来说，跑步是为了用内啡肽来缓解压力;对于其他人来说，在日记中自由写作，让情绪从身体中流出并流到纸上。但在这方面也可能有一些适应原可以为你做一些事情，尤其是一种叫做 ashwagandha，它因能够减少压力的情绪和身体症状而受到称赞。

根据Gaia Herbs品牌总监 Stacey Gillespie 的说法，南非醉茄或印度人参属于茄属植物家族。更具体地说，Will Cole 博士是 IFMCP，DC 的主要功能医学专家，也是The Inflammation Spectrum和Ketotarian的作者，他补充说，药用南非醉茄补充剂来自印度南非醉茄植物的根和浆果.

Gillespie 说，南非醉茄在巴基斯坦和斯里兰卡也有发现，它的名字已有 4000 年的传统用途，在阿育吠陀医学中被认为是一种药用补品(easayana) 。事实上，医学猎人Chris Kilham告诉我们，这个词来自古老的印欧语系梵语。Kilham 解释说，分解后，“ashva”的意思是马，“gandha”的意思是气味，暗指根部的强烈气味。

南非醉茄对健康有什么好处

根据国际家庭科学杂志，南非醉茄由碳水化合物、蛋白质、极少量脂肪和大量粗纤维组成。它含有铁、钙和维生素 C，并且根据乔普拉中心的说法，它富含药物化学物质，包括 withanolides(天然类固醇)、生物碱、胆碱、脂肪酸、氨基酸以及各种糖。从历史上看，这种超级草药已被用于治疗各种健康状况，从高度焦虑到甲状腺功能不全。

Ashwagandha 可能会降低压力和焦虑水平

无论是因为在办公室加班，还是因为新生儿的不眠之夜，或者只是想应付即将到来的生活，每个人都会经历压力(有些人比其他人压力更大)。但是，假设在跑步机上跑步或参加跆拳道并不能完全消除您的挫败感，ashwagandha 可以作为另一种缓解形式。

研究发现，在饮食中加入草药补充剂可以减轻焦虑和压力。例如，2012 年发表在《印度心理医学杂志》上的一项安慰剂对照研究发现，每天服用 600 毫克南非醉茄提取物 60 天的参与者的皮质醇水平明显低于那些被分配安慰剂的参与者。