大家好，小马来为大家解答以上问题。增高最有效的动作，增高最有效的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

增高最有效的方法

1.弯腰伸展

保持上身直立，然后分别向右手侧或左手侧弯曲，保持适当的幅度和频率，每组1-2分钟，每日三组。

2.睡前节食

骨骼的生长离不开钙，所以睡前喝点高钙牛奶有助于骨骼生长。如果是富含维生素D3的高钙低脂牛奶，可以帮助钙的吸收。

3.(久坐之后)散散步

伸腿，仰卧，在空中反复弯曲伸直双腿，每组10次，每天3次。

4.牵引跳跃

双脚并拢，双手合十举过头顶，然后保持身体直立向上跳，每组15次，每天3次。

5.经常操练

篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但运动时间不宜过长、过频，反之会伤骨。

6.把高度摸到位。

跳起来摸高度(可以适当跑起来)，摸篮球板或天花板等。每组15次，每天三组。

7、承重牵引

脚踝绑上沙袋，双手握住双杠，双腿向前做90度钟摆运动。每组持续1-2分钟，每天三组。

什么是正确的高架睡姿？

试着仰卧而不是侧卧，试着用低枕或不枕。这样脊椎可以得到充分的伸展，更有利于成长。当然，平时侧卧的朋友会觉得不习惯，但过一段时间就好了。很多人喜欢睡在高枕上，这样会容易导致头长时间前倾，从而影响身高。你甚至可以平躺而不用枕头。如果不习惯，可以从低枕开始。

身高必须用科学的方法增加，循序渐进，不可能一下子就长出来。女性不要太为自己的身高难过。天真的女孩也不错。除此之外，我们可以穿高跟鞋，这也可以满足我们增加身高的梦想。除此之外，合理搭配自己的衣服，也可以在视觉上实现长腿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。