大家好，小马来为大家解答以上问题。心里特别烦躁该怎么办，心里特别烦躁怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一.心里特别烦躁怎么办

1.发泄出来。不要让自己充满烦恼。留些时间彻底忘记自己的不开心。做一些自己很感兴趣的事情，比如看电影，听歌，逛街，卡拉ok，打游戏分散注意力。或者周末爬山，爬山，游泳，打球，徒步出汗。运动可以促进大脑分泌一种令人愉快的物质，或者去空旷的地方大喊大叫，发泄体内不好的物质。这些都可以算是发泄情绪的方式方法。

2.直面问题，认真分析心情不好的原因，想办法解决或改善。也许不能很快被淘汰，但只要你有心改进，并采取实际行动，你一定会离成功越来越近。

如果是生理周期导致的抑郁，那就无所谓了。过几天就会好的。试试吧，慢慢肯定会好起来的。

第二，经常心理烦躁怎么回事？

心理学研究表明，人体内有各种各样的生物钟，每种都有自己的周期。比如智力生物钟的周期是33天，情感生物钟的周期是28天，生理生物钟的周期是23天。所以人们有时会感到情绪波动和烦躁是正常的。虽然我们无法改变自己的生物节律，但我们可以缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少烦躁带来的不良影响。

如果心里觉得特别不爽，可以先试着发泄一下。可以去操场跑几圈，或者大声喊几声。把焦虑发泄出来之后，你就可以想清楚你为什么心烦，然后解决这些让你心烦的事情。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。