大家好，小有来为大家解答以上的问题。怎样才能快速长头发，怎样才能快速睡觉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.分散注意力。

2、你可以数数。

3、2.睡前千万不要喝咖啡。

4、3.睡觉前洗个热水澡。

5、有助于放松肌肉，消除紧张。

6、4.睡前停止运动。

7、5.保持卧室的温度。

8、适当的温度有助于睡眠。

9、6.睡觉前停止进食。

10、7.关掉卧室里所有的灯。

11、8.舒适的床。

12、床垫太软或太硬都会影响睡眠质量。

13、9.限制白天的睡眠时间。

14、白天睡太久，晚上就不困了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。